Mentaalivalmennus personal trainingissa
Mentaalivalmennus on väistämätön osa jokaisen personal trainerin työtä ja nykyaikaisen personal trainerin tulisikin hallita mentaalivalmennuksen perusteet. Sen pitäisi kuulua jokaisen valmentajan perustaitoihin aivan kuten fysiologian perustuntemuksenkin. Mielestäni on todella tärkeää tehdä mentaalivalmennuksesta erittäin käytännönläheistä ja ymmärrettävää. Se ei ole tähtitiedettä ja kulkee aina fyysisen harjoittelun mukana, koska niitä ei voi erottaa toisistaan. Keho vaikuttaa mieleen ja mieli kehoon, joten voisikin sanoa, että meissä on vain yksi systeemi, kehomieli.
Mihin mentaalivalmennuksella pyritään?
Mentaalivalmennuksen avulla autamme asiakasta saavuttamaan sen mitä hän haluaa. Usein tämä on elämäntapamuutos, parempi kunto, stressin lievittäminen tai painon pudottaminen. Ideana on saavuttaa tavoitteet siten, että elämä on tavoitteen saavuttamisen myötä jotenkin mielekkäämpää (kehollisesti, kognitiivisesti, emotionaalisesti, sosiaalisesti). Tämä tulisi mielestäni jokaisen eettisesti toimivan personal trainerin muistaa. Paremmasta kunnosta tai alhaisesta rasvaprosentista ei ole paljon iloa, jos et kuitenkaan arvosta itseäsi, olet entistä yksinäisempi tai parisuhteessa menee huonommin.
Yksi tärkeä osa valmennusta on auttaa asiakasta löytämään sisäinen motivaatio liikkumiseen ja elämäntapamuutokseen. Valmennusotteen ollessa liikaa fysiologiaan ja anatomiaan pohjautuvaa, voi liikkumisesta nauttiminen unohtua. Ihminen kuitenkin tekee säännöllisesti ja pitkällä aikavälillä niitä asioita joista nauttii. Fyysisen puolen valmennusoppi pitäisikin saada tasapainoon mentaalivalmennuksen kanssa ja varsinkin liikuntaa aloitellessa kannattaa painottaa liikkumisesta nauttimista.
Miten mentaalivalmennusta toteutetaan?
Mentaalivalmennus on personal trainingissa coaching-tyylistä ja ratkaisukeskeistä. Tämä tarkoittaa, että autamme asiakkaita näkemään missä he ovat nyt, mitä he todella haluavat tavoitella ja kuinka pääsevät sinne. Autamme asiakkaita näkemään missä he ovat nyt ja hyväksymään itsensä sellaisenaan sekä huomaamaan kuinka paljon potentiaalia itsestä löytyykään. Todelliset muutokset tapahtuvat kun ihminen alkaa arvostaa ja rakastaa itseään. Samalla kun hyväksyy itsensä voi toki tavoitella erilaisia asioita ja houkuttelevien tavoitteiden luominen on yksi tärkeä osa mentaalivalmennusta. Tulevaisuuteen suuntaamme siis auttamalla asiakkaita luomaan niin houkuttelevia tavoitteita, että ne alkavat vetää puoleensa ja ensimmäiset askeleet tulevat kuin itsestään.
Menneisyyttä emme niinkään ala penkomaan, mutta sieltä voimme hakea voimavaroja onnistuneista tilanteista. Jokaiselta löytyy esimerkiksi kokemuksia kun on ollut luottavainen tai suunnitelmallinen ja nämä kokemukset voidaan hyödyntää jatkossa. Menneisyyteen voimme kurkistaa myös, varmistaaksemme ettemme tee samoja virheitä uudestaan. Jos esimerkiksi olet yrittänyt aloittaa kuntoilua 20 kertaa ja aina aloittanut sen liian tehokkaasti, tästä kannattaa ottaa opiksi.
Samalla mentaalivalmennus on paljon enemmän. Se on asiakkaan sisäisen maailman avaamista hänelle itselle ja ulkoisen todellisuuden yhdistämistä tähän. Eli mentaalivalmennus on myös tietoisuuden kasvattamista. Asiakas tulee tietoiseksi omista ydinarvoistaan ja omista kyvyistään sekä osaa muokata ulkoista maailmaansa niiden kanssa linjaan. Kaiken mentaalivalmennuksen keskiössä on vuorovaikutustaidot, koska kaikki tapahtuu vuorovaikutuksen kautta. Konkreettisia menetelmiä ja työkaluja mentaalivalmennuksen toteuttamiseen on paljon, joista yleisimpiä ovat tavoitteenasetttelu, ajatusten ja mielikuvien ohjaus, itseluottamuksen parantaminen, sisäisen puheen muuttaminen, keskittyminen, tietoisuustaitojen opettelu, rentoutuminen ja hengitysharjoitukset.
Mentaalivalmennukselle on iso tarve ja on tärkeää muistaa, että emme ole psykologeja, joten suutari pysyköön lestissään. Pidetään mentaalivalmennus siis coaching-tyylisenä ja asiakkaan itseohjautuvuutta kunnioittavana.
Terveisin,
Jorma Vaara
Valmentaja (AMK), Mentaalivalmentaja, NLP Trainer
Jos haluat saada mentaalivalmennuksen personal trainerin työssä työkaluineen haltuun, osallistu tähän koulutukseen mukaan! https://www.headcoach.fi/potkua-motivointiin/